- 加圧トレーニングとは、
「適度に血流を制限して行うトレーニング方法」のことです。
血流の制限を行うことで、より短時間・短期間・軽い負荷の運動で安全に効率良いトレーニング方法です。
[デメリット]
①点状内出血
加圧ベルトを巻いたところから下に起こる皮下出血。
通常1週間以内に消えます。消えにくい方もいますが、健康上の問題はありません。
②一過性脳貧血
特に脚の加圧トレーニング時になりやすく、血液が脚に溜まることで起きやすくなります。
頭まで戻ってくる血液量が減少することなどが原因です。
③一時的な消化不良
食事の後など消化のために胃に送られる血液量が低下するためです。
＊これらのデメリットは必ず起きるわけではありません。
④乳酸が大量にでるため、とにかくキツいです
[メリット]
加圧のトレーニングのキーワードは「低負荷・短時間・短期間」です。
理由は「成長ホルモン」！！！
成長ホルモンの役割は身体の成長と新陳代謝を促進させること。
つまり筋肉や骨などの成長を助け、肌をキレイにする効果があるホルモンです。
成長ホルモンには、「免疫機能の強化」「脂肪の減少」「骨密度の上昇」などありますが、さらに老化を遅らせたり皮膚の弾力を増加させたりする「若返り効果」つまり「アンチエイジング」に大いに効果があるのです。
加圧トレーニングの５大効果
①シェイプアップ
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンによって、脂肪が減少しやすくなります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
②若返り・美肌効果
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
③血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がうまれます。
新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの不調を改善します。
④筋力アップ
成長ホルモンの効果で低負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらに低負荷のトレーニングのため、ケガもしにくいのでだれでも実践できます。
⑤回復力アップ
加圧をすると骨折や肉離れ・捻挫などのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
これらのことから、出張トレーニングには加圧トレーニングがとても向いています。
加圧トレーニングはひとつの道具
加圧トレーニングは素晴らしいトレーニング方法です。
しかし、加圧トレーニングが全てではありません。
あなたは加圧トレーニングをするためにトレーニングをされますか？
あなたは理想の体型になるためにトレーニングをされますか？
加圧トレーニングは理想の体型になるためのひとつの道具です。
わたしは「加圧が１番すごい！加圧さえあれば・・・。」
などとは、一切思っていません。
あなたにとっての理想への最善の方法を考え、セッションをいたします。
最善の方法が加圧トレーニングであれば、加圧トレーニングを行います。
最善の方法が加圧トレーニングでなければ、加トレーニング圧は使用しません。