姿勢　４６

今回は姿勢についてです。

最近、姿勢についてメディアにも取り上げられるようになりました。

基本的な姿勢は

➀正常（綺麗な姿勢）

➁猫背・円背

➂反り腰

➃間違った綺麗な姿勢

これらが代表的な姿勢になります。

特に多いのが➁と➃になります。

➁猫背

人間は目が前についているので、作業はすべてカラダの前で行います。

料理、パソコン、読書などなど

手を前にだすと、背中が丸くなるように人間のカラダはできています。

専門的には肩甲骨が外側に開くといいます。

日常生活では当たり前の姿勢なので仕方ありません。

しかし、その姿勢が続いてしまうと猫背が楽になってしまいます。

大切なのは反日常生活動作になります。

日常生活ではやらない動作を行うのが一番良いです。

例えば、

肩甲骨が外に開く動作が当たり前ならば、肩甲骨を閉じる動作をすれば良いのです。

背中が丸くなるなら、伸ばせばいいのです。

あなたも経験あると思いますが、椅子に座っていると伸びをしたくなりませんか？

その伸びの回数を意識的に増やせば良いのです。

➃間違った綺麗な姿勢

これは姿勢を意識している方に多いです。

姿勢が良い=胸をはっている

これが間違いです。

姿勢の基本は骨盤です。

骨盤が正しい位置になければ、胸をはっていても(かなり大変ですが)悪い姿勢となります。

骨盤が正しい位置にあるからこそ、背骨は動いてくれます。

背骨が動いてくれるからこそ、胸がはれます。

カラダにも順番があります。

自分では骨盤が正しい位置にあるかわからないと思う方は、パーソナルトレーナーに相談することが一番の近道です。