美脚＆美ウエストトレーニング
女性が女性らしく美しくあるために
下半身デブを卒業したい！ ダイエットしても脚の太さ・ライン・歪みが変わらない！
Ｏ脚矯正・骨盤矯正をしてもその時しか効果がない！ ウエストだけ変わらない！
下腹だけポッコリ！ 色々なエクササイズをやってみても効果がない！
そんな方に美脚・美ウエストトレーニングはオススメのトレーニングです。
日常生活によって歪みが生じた骨格ラインを人間が本来あるべき骨格ラインに戻すトレーニングになります。
ポイントはインナーマッスルをトレーニングすることです。
脚の歪みを改善し、筋肉のつきすぎによる脚の太さを解消すること
カラダの歪みを改善し、インナーマッスルを無意識に使いお腹まわりを減らすこと
を目的としております。
骨格を支えるインナーマッスルを中心にトレーニングするコースです。
①Ｏ脚・ＸＯ脚の改善
骨盤・股関節・膝関節・足関節を整え、効果的にO脚・XO脚など脚の歪みを改善
美脚エクササイズは身体の本質に沿ったプログラムとなっており、
解剖学に基づいて効果的に脚の関節の歪みを改善していきます。
骨盤の歪み、股関節の歪み、膝の歪み、足首の歪み、
それぞれの歪みを改善するためのプログラムを行いながら、
美しい脚のラインをつくるための脚全体の使い方をマスターしていきます。
覚えた身体の使い方により、日常生活での立つ・歩くが美脚に変えていくのです。
②脚の筋肉太りの解消
脚のインナーマッスル強化と動きの再学習により、太ももの筋肉太りを根本から改善
脚は骨格ラインの並びと筋肉の付き方でシルエットが決まります。
骨格ラインを整えつつ、脚のインナーマッスルを強化し、
アウターマッスルを細くするための脚の動かし方をトレーニングすることで脚のラインに変化が起きます。
③ヒップアップ
美しい脚のラインは引き締まった骨盤から 骨盤を整えヒップラインの強化で美尻・小尻メイク
脚のライン以外でも要望が多いのが骨盤の引き締め
実は骨盤の引き締めには「コア」の筋肉が大きな影響を持っています。
「コア」を鍛え、骨盤の関節を正しく配置することで、骨盤が内に締まります。
さらにヒップを鍛えて落ちたお尻のラインを持ち上げていきます
④美しいウォーキング
ウォーキングに美脚を作る要素を上乗せ 日常生活の「歩く」が美脚をつくります
脚のラインは日々の「歩く」という動作によって形造られます。
正しい脚の使い方をマスターし、ハイヒールでも美しく歩ける身体をつくっていきます。
「美脚ウォーキング」は、日常の歩き方を正しくすることで脚のラインを美しく保ちます。
⑤「コア」による骨盤の引き締め
「コア」を鍛え、骨盤の引き締め＆お腹回りの筋肉をしっかりシェイプします。
ポッコリお腹の撃退に効果的です。
骨盤を正しく引き締め、腹筋群をしっかりと使うことでウエストを美しいラインに整えます。
またウエストを引き締めるためのアンダーバストラインの引き締めも行なっていくので、
ウエストまわりがシェイプされます。
⑥背中のラインをシェイプ
美しい背中を取り戻すオリジナルエクササイズ 背中のラインを美しく引き締めます。
女性らしい身体のラインは、背中～ヒップにかけての背骨のラインによって決まります。
肩回り～背中にかけての筋肉が衰えることで、猫背になり魅力を半減させてしまうのです。
背骨の動きを正しい状態に戻した後、しっかりと筋肉を使い、美しいラインを取り戻します。
⑥は美姿勢エクササイズの内容となります。
加圧トレーニング
短時間・短期間・低負荷で引き締め可能！！
加圧トレーニングとは、
「適度に血流を制限して行うトレーニング方法」のことです。
血流の制限を行うことで、より短時間・短期間・軽い負荷の運動で安全に効率良いトレーニング方法です。
[デメリット]
乳酸を大量に分泌させるのでめちゃくちゃきつい
一時的な虚血状態をつくりだすことによって活性酸素が大量に発生
筋トレなので体重は減らない
腕と脚にベルトを巻くので腕と脚のトレーニングしかできない
[メリット]
デメリット以上のメリットが加圧トレーニングにはあります。
加圧のトレーニングのキーワードは「低負荷・短時間・短期間」です。
ポイントは「成長ホルモン」！！！
成長ホルモンの役割は身体の成長と新陳代謝を促進させること。
つまり筋肉や骨などの成長を助け、肌を綺麗にする効果があるホルモンです。
成長ホルモンには、「免疫機能の強化」「脂肪の減少」「骨密度の上昇」などあります。
さらに！
老化を遅らせたり、皮膚の弾力を増加させたりする「若返り効果」つまり「アンチエイジング」に大いに効果があるのです。
加圧トレーニングの５大効果
加圧トレーニングの実証されている５大効果
①シェイプアップ
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンによって、脂肪が減少しやすくなります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
②若返り・美肌効果
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
③血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がうまれます。
新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの不調を改善します。
④筋力アップ
成長ホルモンの効果で低負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらに低負荷のトレーニングのため、ケガもしにくいのでだれでも実践できます。
⑤回復力アップ
加圧をすると骨折や肉離れ・捻挫などのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
これらのことから、出張トレーニングには加圧トレーニングがとても向いています。
[お客様が実感されている効果の具体例]
翌日のお肌の状態（ハリやなめらかさが良い）
二の腕・お腹・お尻・太ももの引き締め
血流改善による肩こり・腰痛の解消
体温の上昇による冷え性改善
むくみの解消 身体疲労の軽減
精神的ストレスの軽減
生理痛の改善
（効果には個人差があります。）
加圧トレーニングはひとつの道具
加圧トレーニングは素晴らしいトレーニング方法です。
しかし、加圧トレーニングが全てではありません。
あなたは加圧トレーニングをするためにトレーニングをされますか？
あなたは理想の体型になるためにトレーニングをされますか？
加圧トレーニングは理想の体型になるためのひとつの道具です。
わたしは「加圧が１番すごい！加圧さえあれば・・・。」
などとは、一切思っていません。
あなたにとっての理想への最善の方法を考え、セッションをいたします。
最善の方法が加圧であれば、加圧を行います。
最善の方法が加圧でなければ、加圧は使用しません。