心理学の１つで・・②　１６

藤沢・鎌倉唯一の美脚＆美ウエスト専門出張パーソナルトレーニングBeauty Body Style代表　高橋裕文です。

先程の続きです。

エリスのＡＢＣモデル(理論)についてです。

Ａ(activating event)-出来事(変えることができない)

Ｂ(belief system)-考え方、受けとり方

Ｃ(consequence)-結果

何かの出来事(Ａ)に対して、それがすぐに感情や悩みという結果(Ｃ)が出るのではありません。その出来事(Ａ)をどう考え、受け取るか(Ｂ)が結果としての悩みを生み出していると考えます。

まとめるとＢを変えることで、Ｃを変えることができるということです。

ダイエットで例を出しますね。

痩せない(Ａ)→私は痩せることができないと考える(Ｂ)→何もしなくなる・落ち込む(Ｃ)

痩せていないという事実は変えられません。しかし、考え方(Ｂ)がネガティブだと結果(Ｃ)もネガティブになるということです。

難しいですかね？？？

さて、上の例をポジティブにしてみましょう！

痩せない(Ａ)→やり方が悪かったのかもと考える(Ｂ)→他の方法を探す、行動にうつす(Ｃ)

Ａの出来事は変わっていませんが、Ｃの結果が大きく変わっています！

Ｂとは私がしつこく言っているイメージのことです。

気づきましたか？

良いイメージを持つと結果が変わるのです。もちろん、イメージを持つのにはこの理論だけでなく、他の意味もあります。

それはまたお話させて頂きます♪